Testosterone will increase 10 times, just do this. Low TESTOSTERONE Fix it Naturally and Permanently.

Testosterone will increase 10 times, just do this. Low TESTOSTERONE Fix it Naturally and Permanently.

आज की जनरेशन में 90% लड़कों में वो मर्दानगी नहीं रही।

वो असली मस्कुलिन एनर्जी, वो अग्रेशन सब कुछ खत्म होता जा रहा है। self confidence की कमी, छोटी-छोटी चीजों पर सेंसिटिव हो जाना, ये फेमिनाइन quality ये boys के अंदर आती जा रही है, सिर्फ और सिर्फ low testosterone की वजह से। 

क्या तुम मेरे एक सवाल का जवाब दे सकते हो?

आज के Average male का टेस्टोस्टेरोन लेवल कितना हो सकता है? 300, 400 या ज्यादा से ज्यादा 500 और science दावा करती है कि यह नॉर्मल है। लेकिन प्रॉब्लम तो यही है कि हम लोग low testosterone के साथ जीना सीख गए हैं। फैक्ट तो यह है कि तुम्हारे एंसेस्टर्स का इतना लो टेस्टोस्टेरोन कभी नहीं रहा जितना आज की जनरेशन का हो गया है और यह दिन ब दिन घटता ही जा रहा है।

तो आखिर ये टेस्टोस्टेरोन है क्या? 

ये क्यों इतना जरूरी है एक boy को Man में कन्वर्ट करने के लिए? और तुम कैसे पता कर सकते हो तुम्हारा testostorone low है या high with साइंटिफिक ट्रुथ के साथ। step by step तुमको सभी कुछ बताऊंगा और लास्ट में टेस्टोस्टेरोन को नेचुरली बूस्ट करने के चार ऐसे सोलूशंस भी दूंगा जिससे तुम अपने टेस्टोस्टेरोन को 10x तक इनक्रीस कर सकते हो। 

What is Testostorone?

 Testosterone वो हार्मोन है जो तुम्हारे टेस्टिकल्स में प्रोड्यूस होता है और यही डिसाइड करता है कि तुम सिर्फ एक मेल हो या एक रियल मैन, एंड यही हार्मोन तुम्हारी मस्कुलिनिटी की फाउंडेशन को बनाता है। sperm प्रोडक्शन से लेकर mussle, bones, लिपिडो, मेंटल स्ट्रेंथ डीप वॉइस, hair, स्किन और ओवरऑल हेल्थ सब कुछ testostorone के कंट्रोल में होता है। इसलिए इसे मेल हार्मोन या शॉर्ट में T hormon भी कहते हैं। अगर ये T Level लो होने लगा।

तो धीरे-धीरे तुम्हारी strenth, Confident, motivation, डिसिप्लिन सब कुछ खत्म होने लगेगा और तुम्हें मेंटली और फिजिकली दोनों तरफ से तोड़ के रख देगा। सो टेस्टोस्टेरोन इज इंपोर्टेंट फॉर योर ओवरऑल ग्रोथ। 

 आज की जनरेशन में यह हार्मोन 20 साल की एज से ही गिरना शुरू हो गया है। जिस टाइम टी लेवल नेचुरली पीक पर होना चाहिए, तभी गिरना शुरू हो रहा है। इसी वजह से आज मस्कुलिनिटी लगभग खत्म होती जा रही है। जब तुम्हारे अंदर एग्रेशन, फोकस, डिसिप्लिन,कॉन्फिडेंस सबसे ज्यादा होना चाहिए, तभी तुम वीक, टायर्ड, इमोशनल और कंफ्यूज्ड फील करने लगते हो। टेस्टोस्टरॉन सिर्फ तुम्हारी मसल्स का हार्मोन नहीं है, ये तुम्हारी एनर्जी, माइंडसेट और आइडेंटिटी को कंट्रोल करता है। अगर तुम टी लेवल को पता करना चाहते हो तो ब्लड टेस्ट करा सकते हो, लेकिन जो रिपोर्ट आएगी वो एग्जैक्ट नहीं बताएगी, बस वो एक अंदाजा दे सकती है कि तुम्हारा टेस्टोस्टेरोन लगभग इतना हो सकता है क्योंकि टी लेवल्स बॉडी में कंटीन्यूअसली अप डाउन होता रहता है। 

तो ब्लड रिपोर्ट नहीं कराना चाहते, तो ये रहे वो स्ट्रांग साइंस जिससे तुम पता कर सकते हो कि तुम्हारा टेस्टोस्टेरोन लो है या हाई। 

Number 1

मॉर्निंग वुड। ये सबसे इजीएस्ट तरीका है लो एंड हाई टेस्टोस्टेरोन को पता करने का। अगर तुम्हें मॉर्निंग वुड नहीं होता। यह इरेक्शन वीक होता है, तो यह क्लियर साइन है कि तुम्हारा टेस्टोस्टेरोन लो है। तुम्हारे प्राइवेट पार्ट के अराउंड बहुत सारी नसे होती है। जब उनमें ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है तब तुम्हें इरेक्शन होता है, एंड सुबह टेस्टोस्टेरोन सबसे हाई होता है इसलिए तुम्हें स्ट्रांग इरेक्शन फील होता है। अगर तुम्हें मॉर्निंग इरेक्शन नहीं होता। तुम्हारा ब्लड सर्कुलेशन और नर्व सेंसिटिविटी वीक है और टेस्टोस्टेरोन स्ट्रेस की वजह से रिलीज नहीं हो पा रहा। 

Number 2

चेस्ट फैट एंड बेली फैट। अगर तुम्हारे चेस्ट और बेली के अराउंड एक्सेसिव फैट डिपॉजिट हो रहा है, तो यह एक स्ट्रांग साइन है कि तुम्हारा टी लेवल लो है। गंदा फैट जो कि एरोमेटिस प्रोड्यूस करता है और एरोमेटिस जो होता है वो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में कन्वर्ट कर देता है और ये एस्ट्रोजन जो कि एक कर्ल हार्मोन है। तो जैसे ही ये हार्मोन तुम्हारी बॉडी में बढ़ेगा, तब तुम्हारे कर्ल एरियास पर फैट आना शुरू हो जाएगा, चेस्ट।

थाइज, बेली, ये सभी फैटी होने लगेंगे। तुमने ये भी नोटिस किया होगा, हाई टेस्टोस्टेरोन वाले लोग फैट को जल्दी बर्न कर लेते हैं क्योंकि टेस्टोस्टेरोन ही तुम्हारे फैट को चलाता है और मसल्स बनाता है। तो अगर फैट Continuously स्टोर हो रहा है तो तुम्हारा टेस्टोस्टेरोन लो है। तुम्हें testostoron बढ़ाना पड़ेगा।

Number 3

वीक बोन्स एंड मसल्स लॉस। लो टेस्टोस्टेरोन वाले लोग जो कि तुम हो तो इन लोगों की हड्डियां वीक होती है और मसल्स अंदर की तरफ चिपकी हुई होती है। अगर तुम 35-40 की ऐज से पहले ही नॉर्मल टास्क करने में बहुत मुश्किलों का सामना कर रहे हो, वीक पड़ रहे हो, क्रैंप्स भी फील होने लगे हैं तो इसका सिंपल मतलब है कि तुम्हारा testostoron low है। 

आज के टाइम तुम इस चीज को नॉर्मल समझते हो, थोड़ा थकान है, कैल्शियम कम हो गया। तुम थोड़ा सा काम करके इतना थक गए कि तुम्हें रेस्ट लेने की जरूरत पड़ रही है तो ये एक्सेप्ट करो कि ये इशू सिर्फ टेस्टोस्टेरोन का है और जब तक एक्सेप्ट। नहीं करोगे, तुम अपने टेस्टोस्टेरोन प्रोडक्शन पर कभी काम नहीं कर पाओगे। तुम जानते हो तुम्हारा टेस्टोस्टेरोन लो है और तुम इसे बढ़ाना चाहते हो, तो मैंने तुम्हारे लिए यह लिस्ट बनाई है जिससे तुम अपने टेस्टोस्टेरोन लेवल को नेचुरली increase कर सकते हो। और इन चीजों से तुम अपना T Level तो बूस्ट करोगे ही, इससे तुम्हारी हाइट भी बढ़ेगी, तुम्हारी मसल्स भी बनेंगी और ओवरऑल ग्रोथ में भी हेल्प मिलेगी। 

No 1 Neutrician देखो मेरे भाई, तुम अपनी पर्सनालिटी इंप्रूव करो, हाइट बढ़ाओ। जिम जाओ, बिल्ड अप करो। एक चीज सब में कॉमन होती है, तुम्हारी डाइट, तुम्हारे द्वारा खाए जाने वाले न्यूट्रिशन जो भी है, प्रोटीन, जिंक, मैग्नीशियम, ये तुम्हारी बॉडी में हॉर्मोन्स बनाने का काम करते हैं। जो खाना तुम रोज ठूसते हो, वही डिसाइड करता है कि तुम्हारा टेस्टोस्टेरोन बढ़ेगा या नहीं, तुम्हारी मसल्स बनेंगी या नहीं, तुम्हारी हाइट बढ़ेगी या नहीं। अब अगर अगर इंडियन डाइट की बात की जाए तो तुम इसमें जंक फूड, शुगर, प्रोसेस्ड फूड्स डेली हर मील में खाते हो। अपने इंडियन डाइट का सिंपल मतलब यह है कि तुम कहीं से कहीं तक भी ग्रो नहीं कर पाओगे और टेस्टोस्टेरोन की अम्मा बहन तो होगी। वो अलग बात है, लेकिन तुम्हारी हाइट, तुम्हारी हेल्थ, तुम्हारी स्किन ग्रोथ सभी कुछ।

तो अगर तुम सीरियसली अपने टेस्टोस्टेरोन को, अपनी हाइट को, अपनी ओवरऑल ग्रोथ को नेचुरली इनक्रीस करना चाहते हो, तो न्यूट्रिशन पर अच्छे से फोकस करना होगा। नंबर वन इज प्रोटीन। तुम्हारी बॉडी प्रोटीन के बिना कुछ भी नहीं है, सीरियसली, क्योंकि मसल्स, स्ट्रेंथ।

रिकवरी, फैट बर्न, एनर्जी सब कुछ प्रोटीन ही हैंडल करता है। टेस्टोस्टेरोन बनाने में डायरेक्ट रोल प्ले प्रोटीन का ही है। अगर तुम वर्कआउट करते हो, ट्रेनिंग करते हो, फिर भी मसल्स ग्रो नहीं हो रही, स्ट्रेंथ इनक्रीस नहीं हो रही, बॉडी वीक फील करती है, तो इसका सिंपल मतलब है कि अब तुम

अब तुम्हारा प्रोटीन लो है। 

प्रोटीन इंटेक के लिए बेस्ट सोर्सेस हैं एग्स, चिकन, फिश, पनीर, सोयाबीन, टोफू। इंटरनेट पर और अच्छे से इसकी रिसर्च कर लेना और अगर तुम जिम या कैलिस्थेनिक कर रहे हो तो प्रोटीन पाउडर एक बेस्ट सपोर्ट है क्योंकि डेली प्रोटीन रिक्वायरमेंट फूड से तो पूरा कर पाना ऑलमोस्ट इंपॉसिबल है। अगर टेस्टोस्टेरोन को इनक्रीस करना है तो अब अपनी डाइट में प्रोटीन ऐड करना पड़ेगा, दैट्स सिंपल

No 2, हेल्दी फैट्स हेल्दी फैट्स का सिंपल मतलब होता है वो फैट्स जो तुम्हारे हॉर्मोन्स को इम्प्रूव करें, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएं, ब्रेन फंक्शन शार्प करें और फैट लॉस करें।

करने में हेल्प करें, दैट्स इट। देसी घी, काजू, बादाम, पंपकिन सीड्स, अखरोट, मूंगफली। 

No 3 , जिंक। जिंक को तुम टेस्टोस्टेरोन का फ्यूल समझ सकते हो। जिंक का काम ही टेस्टोस्टेरोन को प्रोड्यूस करना है और आज के 80% बॉयज जिंक डेफिशिएंट है। उनकी एनर्जी डाउन, कोई काम करने का मोटिवेशन नहीं आ रहा।

स्ट्रेंथ तो है ही नहीं और फिर तुम बोलते हो मुझसे वर्कआउट नहीं होती, फोकस नहीं कर पाता, मैं वीक फील करता हूं, तो डेली डाइट में जिंक होना इंपोर्टेंट है। ये रहे वो फूड्स जिससे तुम जिंक इंटेक पूरा कर सकते हो।

 नंबर फोर, मैग्नीशियम। इसको ऐसे समझो जब तुम बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेने लगते हो। तब तुम्हारी बॉडी कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज करने लगती है और ये कोर्टिसोल जैसे ही बढ़ेगा वैसे ही टेस्टोस्टेरोन डाउन चला जाएगा और अगर मैग्नीशियम बॉडी में प्रॉपर अमाउंट में है तो ये तुम्हारे स्ट्रेस को कंट्रोल करेगा जिससे कोर्टिसोल ना के बराबर रिलीज होगा और टेस्टोस्टेरोन प्रोटेक्ट रहेगा। तो अब तुम्हारा गोल इसमें मैग्नीशियम पर ही होना चाहिए, उसके लिए इन फूड्स के इंटेक से तुम अपना मैग्नीशियम की रिक्वायरमेंट को नेचुरली पूरा कर सकते हो।

नंबर टू, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एंड एचआईआईटी। अब आती है वर्कआउट्स की बात जिससे तुम्हारे टेस्टोस्टेरोन स्काई रॉकेट की तरह बूस्ट होगा। देखो, जब तुम कुछ ऐसे वर्कआउट्स करते हो जिससे तुम्हारी पूरी बॉडी एक साथ यूज होती है, खासकर लेग वर्कआउट।

तो इस सिचुएशन में तुम्हारी बॉडी फास्टली टेस्टोस्टेरोन रिलीज करती है। इन एक्सरसाइज को हफ्ते में सिर्फ फोर टाइम्स भी करते हो तो तुम्हारा टेस्टोस्टेरोन नेचुरली फास्ट रिलीज होने लगेगा। एंड सेकंड इज एचआईआईटी, मतलब

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, जैसे 30 सेकंड्स तक अपनी मैक्स स्पीड में भागो, एंड 1 मिनट का रेस्ट लो, एंड फिर से 30 सेकंड्स तक अपनी मैक्स स्पीड में भागो और फिर से 1 मिनट का रेस्ट लो। ऐसे ही इसी साइकिल को आठ।

आठ से 10 बार रिपीट करो। ऐसा तुम्हारी बॉडी को एक शॉक मिलेगा और उसको लगेगा कि बॉडी बहुत खतरनाक ट्रेनिंग कर रही है जिससे वो टेस्टोस्टेरोन तेजी से इनक्रीस करने लगेगी। तुम्हारी हैवी ट्रेनिंग हमेशा टेस्टोस्टेरोन को बूस्ट करती है एंड लेग्स ट्रेनिंग इज द बिगेस्ट की। जब तुम लेग्स ट्रेन करोगे तब वो बॉडी सबसे ज्यादा टेस्टोस्टेरोन रिलीज करेगी, दैट्स इट। 

 स्लीप(sleep) 

अब देखो, यह चीज तुम्हें भी पता है, मुझे भी पता है, स्लीप कितनी ज्यादा इंपोर्टेंट है तुम्हारे टेस्टोस्टेरोन के लिए, तुम्हारी हाइट बढ़ाने के लिए, एंड ओवरऑल ग्रोथ के लिए। लेकिन मैं इस टॉपिक पर डीपली नहीं जाऊंगा क्योंकि तुम सात-आठ घंटे की स्लीप लोगे नहीं, बिकॉज़ तुमको पढ़ाई करनी रहती है, फोन चलाना रहता है, तो सात घंटे मिनिमम और मैक्सिमम सो सकते हो अपनी ग्रोथ के लिए