कमजोर इम्युनिटी के ये होते है लक्षण कैसे बढ़ाए अपना इम्युनिटी

हमारे लिए अपनी एम्युन प्रणाली  को मजबूत बनाना अभी बहुत जरूरी सा बन गया है क्योंकि हमारा इम्यून सिस्टम ही हमें कई तरह की संक्रामक बीमारियों से बचाने में मदद करता है ! वाइट ब्लड सेल्स WBC एंड व्हाट इज और अन्य कई तत्वों से इम्यून सिस्टम बनता है और उसके कमज़ोर होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं ! 

तो आज हम इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कुछ कारणों और लक्षणों के बारे में बात करेंगे कई लोग अक्सर बीमार पड़ते रहते हैं चाहे वह सामान्य खांसी जुकाम या बुखार ही क्यों न हो बार बार बीमार पड़ जाना कमजोर इम्युनिटी का एक प्रमुख लक्षण है! हमेशा थकान और सुस्ती महसूस करना भी कमजोर  इम्युनिटी  का संकेत है! 

 आपको बता दे कि थकान के कई कारण होते हैं जैसे कि नींद पूरी न होना तनाव पर और पूरी नींद लेना जरूरी है क्योंकि इसका असर हमारी मस्तिष्क पर पड़ता है अक्सर पाचन खराब रहना भी कमजोर इम्यून सिस्टम का संकेत हो सकता है अगर पाचन संबंधी समस्याएं जैसे गैस पेट दर्द और पेट फूलने से आपको सतर्क हो जाना चाहिए अगर आपको चोट लगने पर उसके घाव को भरने में काफी समय लगता है तो इसकी एक वजह यह हो सकती है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में जरूर बात करनी चाहिए अगर आपको बार-बार किसी ना किसी तरह की एलर्जी की समस्या रहती है तो यह भी कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम के लक्षण है इस अवधि बढ़ाने के लिए आपका आहार बहुत जरूरी होता है बहुत अहम रोल निभाता है ! 

इम्यून सिस्टम के मुख्य घटक हैं:

1. श्वेत रक्त कोशिकाएं (ल्यूकोसाइट्स)

2. एंटीबॉडीज

3. लिम्फैटिक सिस्टम

इम्यून सिस्टम की मजबूत बनाने के लिए:

1. संतुलित आहार लें

2. नियमित व्यायाम करें

3. पर्याप्त नींद लें

4. तनाव कम करें

नींबू इन का रोजाना सेवन करने से यह आपको हाइड्रेट रखने में भी मदद कर सकते हैं आप हर दिन नींबू का पानी पिए या अपने सलाद और अन्य भोजन पर नींबू के रस का इस्तमाल करें ब्रोकली में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है

प्रॉपरली में एंटीआक्सीडेंट पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी  को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं हल्दी में एंटी इन्फ्लामेट्री गुण पाए जाते हैं जो एमिटी के लिए बहुत अच्छे होते हैं हल्दी में पाई जाने वाली करक्यूमिन मांस पेशियों की रक्षा करती है और उसे मजबूत बनाती है अदरक में भी कई तरह के एंटी वायरल प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं तो आप इसे अपने हर दिन के डाइट में जरूर शामिल करें बादाम में विटामिन ई पाया जाता है जुखाम से बचाव के लिए शरीर में विटामिन ई का होना बहुत जरूरी है और यह इम्यून सिस्टम को स्वस्थ भी रखता है। आप एक मुट्ठी बादाम रोज खाएं तो आप इनको चीजों से अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं और हेल्दी रह सकते हैं।